Często pomijane, a tak naprawdę ma ogromne znaczenie dla zdrowia, wyników sportowych i samopoczucia.
Wystarczy wiedzieć kiedy i jak się rozciągać:
- Przed treningiem – rozciąganie dynamiczne (np. krążenie ramion, wymachy nóg, marsz w miejscu) – rozgrzewa mięśnie i zwiększa zakres ruchu.
- Po treningu – rozciąganie statyczne (np. dotykanie palców stóp, wyciąganie ręki nad głową) – relaksuje i zmniejsza napięcie mięśni.
- Przed snem lub po przebudzeniu – delikatne rozciąganie, poprawia elastyczność i zmniejsza napięcie ciała.
Dlaczego warto się rozciągać?
Zmniejsza ryzyko kontuzji
Zwiększa elastyczność ciała
Poprawia krążenie
Redukuje stres i napięcie
Łagodzi ból mięśni po wysiłku
Pamiętaj – kilka minut dziennie może zrobić ogromną różnicę!
